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4、像淑女一样吃东西
吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。更重要的是，这样的“淑女式”吃法对减少食量非常有帮助。
5、高纤维饮食很重要
食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等。
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身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起——臃肿
原来身材苗条，但产后臃肿——产后肥胖
本身身材匀称，但觉美中不足——重塑体型
大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳
过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。传统***古代文献虽无减非专论，但有关脾胃运化理论，气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味，***喷剂加盟，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。传统***的***减fei方法对单纯性fei胖有效，对遗传性肥胖目前尚无显效方法。
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走罐比留罐更加有***的作用哦。
走罐的***效果更好走罐可以是小范围的上、下、左、右旋转推行，也可沿着经络推行，如可以在肩部作顺逆时针走向的缓慢旋转防治肩周yan，腰部的督脉经和膀胱经作上下往返移动防治腰ji劳损。
走罐作用更为广泛，可以疏通经络、行qi活xue、解除疲劳、增强体质。同时，走罐可以改善皮肤，增强肌肉耐力和胃肠蠕动，缓解便mi。对于体质弱、***li低下、消化功能不好的人来说，不妨用走罐在家做***。
走罐前应在罐口或皮肤上涂上凡士林等润滑油，动作宜缓慢，***喷剂代加工，用力要均匀，罐口有一定的倾斜度，即后半边着力，前半边略提起；此外，宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平滑，罪好使用玻璃罐。
***后，还需要注意的就是拔火罐后的印记是什么颜色的。
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