瑜伽教练班培训-淄博瑜伽教练-优乐孕产

孕后瑜伽有注意哪些事项呢?练习瑜伽有很多的好处：可以增强孕妈妈的体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉***的柔韧度和灵活度;可以增加循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸;可以起到调节内部身体的作用，淄博瑜伽教练，可以帮助产后重塑身材。

不管以前是否练习过瑜伽，孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有***孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。

孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?

怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

孕中期瑜伽，如果之前一直在练习的话，此时依然可以继续，只是不做手臂过度向上拉伸的姿势即可，孕中、后期，肚子也变的越来越重，呼吸和体式与普通课程会有大不同，瑜伽教练班培训，但整个过程都会以打开***，强化***底肌的练习和身心与宝宝互动为主，瑜伽教练培训，将更多的爱传递给宝宝，正确而积极的孕期***和营养将会一起分享，让宝宝在准妈妈的“宫殿”中茁壮成长！整个孕期准妈妈的情绪都会影响到胎儿，情绪的变化很大程度这也同样会延续到分娩后。

产后***瑜伽的练习***以“关闭”为主，需要收回***和骨宽部，一般顺产40天就可以适当的运动，剖腹产需要三个月后方可进入***练习！