理想的对颈zhui病具有治liao效果的枕芯的是热压缩海绵枕芯。要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。保jian枕在“前高后低”造型上对***起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。其中，化纤枕***常见，但不太透气，乳胶枕***，尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形，越睡越扁，不再具有弹性，因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软，睡起来很舒服，但难以保持一定的高度，岳麓区乳胶枕，建议与硬一些的枕头搭配着使用。
合适的高度
个人认为可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择。***睡眠实际上和站立姿势一样的时候***为舒适，也就是睡眠时候***也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头，乳胶枕， 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!
依据***标准GB10000 —88《中国成年人***尺寸》的数据，经过研究、推导、做出必要的近似设定、适当地进行分档和圆整处理等，泰国乳胶枕，推导出了我国成年人合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高数据表。这是一个成系统体系的、概括了全貌的，因此而较它之前的所有说法科学得多的，包括区分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的***结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格。该表格如下所示。我国成年人（经过修正和圆整的）合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高
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