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五谷为养，健康未央

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气。”这是《黄帝内经》中提到的饮食调养原则，可见五谷杂粮在人们日常饮食中的重要地位。

据悉，谷类食物位居基础层，每人每天平均需要300g～500g的食用量，那么关于“五谷***”，如何做才能更绿色、更健康呢？

把“五谷”加入饮食清单

俗话说五谷养五脏，但是随着当代生活节奏愈发加快，不论是学生党还是上班族，忙碌的我们似乎习惯了忙碌的就餐。渐渐地，生活里的不少人群熬夜不息、生病不止，“***”、“健康”这些字眼早就抛在了脑后。

当然，如果意识到了这个问题的严重性，通过食用五谷、平衡膳食也可达到滋补***之效。即刻把“五谷”加入日常的饮食清单，因为平衡膳食的第1原则就要求食物要尽量多样化。通过进食五谷杂粮，可以达到饱腹暖心的效果，同时也满足了健脾养i胃的需求。

提到吃五谷杂粮，这绝i不是中老年人的专属，孩童、年轻人都可食用。不要等到胃出了问题再寻找方法，是时候把“五谷”加入到你的饮食清单了。

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五谷杂粮食品

杂粮有不少是我们生活中常见的，黑白芝麻、红豆绿豆类、还有一些粗粮等谷物，而一些小麦类的精细粮食，也是属于杂粮的一种，它所涵盖的品类多样，还有花生、薏仁、玉米等等，也是从属于杂粮的一个品类。

五谷杂粮食之果腹，还能健脾暖胃，是非常具有***意义的一类农作物，其中的芝麻亮五发黑发，还可以润肠道，玉米中的营养成份，五谷***坊加盟店推荐，不仅能补充***的能量，还能作用于眼睛，其含有的叶黄素能保护视力的同时，对于肝i脏方面也是有一定的调理。

五谷杂粮的******有哪些？

防中i风

粗杂粮还能够预防中i风。据《内i科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中i风的***性显著降低。1984年至1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿i病、冠心i病、中i风或其他心血i管病的护士进行健康调查。结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中i风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中i风的***。

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盛世健王五谷杂粮的***作用有哪些？

大 豆：平疮，排脓，润i燥健脾，补钙健脑，是心脑血管***，更年期，前i列腺******i佳食品。

绿 豆：清热解i毒，生津解暑，降i压护i肝，滋补强身。

黑 豆：活i血补i肾，利水祛i风，解i毒降i血i脂，用于黄胆，风i痹，痉挛的辅助调养。

红小豆：滋i阴养心、抗i菌消i炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解i酒毒，通乳i汁。

黑芝麻：补五内、益i气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益i气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小i肠，乌须发，久服轻身不老。

白芝麻：补i血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。

盛世健王食疗定制告诉您——五谷杂粮的知识：

五谷杂粮是我国人民的主食，在人们的食物结构图中，汕尾五谷***坊加盟，谷类、米和面食类占了比较大的比例。“饭是百味之本”，《黄帝内经》中认为饮食应以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。

《中国居民膳食指南》营养金字塔学说认为，要达到膳食平衡，就要遵循“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的原则。在五谷杂粮的基础上，以果为助，以畜为益，以菜为充，辨证施食，配合互补。五谷杂粮不仅仅是人类生存的基础，也是治i疗***、***美容的首i选佳品。

对于五谷杂粮通常的说法它的范围可以延伸到五谷、豆、坚果、干果以及薯芋类食物，泛指各式各样能当粮食的作物。五谷杂粮含有***所需要的纤维素，具有润肠通i便、***健美的******，还可以降i血压、降i血i脂、降胆固醇、调节i血糖等。今天我就和大家来说说谷类与豆类营养。