少儿健美操培训学校-江西健美操-江西凤舞青云艺术中心

拉丁健身操拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、健美操腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧***在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求所有的情绪投入，少儿健美操培训，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧***的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，江西健美操，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的***完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的***融合体现创造性。竞技健美操—混双竞技健美操大致分三种比赛：(1)***健美操比赛；(2)***职工健美操比赛；(3)***大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

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