朔州市腹肌板-强森体育批-单人腹肌板

强森健身器材腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，单人腹肌板，具有仰卧起坐、收背运动！

强森健身器材腹肌板起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，***终达到塑型效果。***为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

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1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。

2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。

3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。

4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。

用腹肌板练仰卧举腿步奏：

1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。

2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。

3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。

4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，双人腹肌板使用方法，然后慢慢还原即可。

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单人腹肌板主要功能：锻炼腰部肌肉，户外腹肌板，缓解腰部，背部疲劳人腹肌板功能：作用于腹直肌，腹外斜肌，锻炼腰部肌肉，朔州市腹肌板，缓解腰部疲劳。

安全注意事项：有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。