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产后恢复注意事项

美丽，是女性一生的追求。以至于有的年轻女孩，为了保持身材和美貌，选择不生育的做法。其实，做好产后恢复，生hai子反而会成为妈妈华美变身的秘密武qi哦。东莞巍阁月子中心小编表示，产后恢复要注意一下几点。

产后恢复注意事项：

1、呼吸不对，易导致肚子越来越大，且易造成肋骨外翻；

2、产后不要急着做卷腹，发力不对伤害颈椎；

3、切勿急着跑步，没有恢复好的zi宫容易下垂；

4、不要急着上瑜伽大课，拉伸不适合产后；

5、gu盆的闭合、复原很关键，与日后患上脊柱侧弯机率息息相关；

6、腹直肌、盆底肌的康复不可忽视，能不能把大肚腩减下去、以后的性fu生活就看这两块肌肉群的了。

东莞巍阁月子中心小编总结：产后恢复，是女人的第二次青春期。可以选择产后恢复月子会所帮助自己再造靓丽身材。如东莞巍阁。

巍阁单独私mi的休养空间；护士24小时一对一的母婴同室服务；科学产褥操配合功能型月子餐、自主知识产权的绑腹带手法，修复身体的同时调养体质，多管齐下帮助妈妈们恢复身姿婀娜、气色滋润的仪态。东莞巍阁月子中心已然成为众多明星妈妈们信赖的产后护理品牌。

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虽然一再强调月子时新妈妈要注意休息，但是这并不等于鼓励你躺在床上一动不动，月子中心服务，合理的休息加上适量的运动才能加速身体恢复，增强体质，月子中心，这其实是和鼓励你在孕期进行运动的道理是一样的。

东莞月子中心小编表示，长期卧床，不仅不能让你得到良好的休息，还可能使心情变得愈加烦闷；且脚跟的脂肪垫变厚，再次行走时会感到酸痛；更重要的，你可能会错过一个塑身的好时机——生产使得新妈妈的韧带变得很柔软，容易塑造，因此月子里是你修整不良体态的好机会。当然，月子里包括整个产后的运动计划都需要逐步展开且量力而行，通常可以分为几个阶段：

产后三天

此时可以下床活动，不过要注意慢慢行走，以舒活筋骨为目的。活动时间不宜过长，如果感觉累了就要回到床上休息，卧床时也可以做些抬腿、抬胳膊等姿势较为简单的产褥操。

产后两周

可以开始有计划地做产褥操，也可以做一些简单的家务，或者在房间内散步。需要注意的是，做家务时应该保护好自己的双手，避免接触凉水或者冰凉的东西。

产后三周

可以开始一些运动幅度较为和缓的健身运动，强度不宜过大，并且在运动的过程中注意避免拉伤，要记住产后塑身并非一日之功，运动的重点在于不断坚持。

产后五周

如果天气和暖，做月子中心，新妈妈可以到户外走一走了，呼吸一下新鲜空气，享受温暖的阳光，也可以带宝宝一起接触大自然，月子中心哪里好，要知道推着婴儿车步行也是不错的运动方式哦。

东莞月子中心小编总结，适宜的运动量有助于产后妈妈的恢复，东莞月子中心的产褥操便是针对产后妈妈恢复身材、塑形美体而设计的，产褥操主要作用有活动筋骨、调整呼吸、强健体格、复原脏器以及加快血液循环。坐月子期间每天坚持做一套产褥操，妈妈恢复得更快哦。