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健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染的产妇，山东产后恢复加盟，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，产后恢复加盟多少钱，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

（三）孕中及产后疼痛部分：产后恢复

1.髂骨、骶骨、尾骨和骶髂关节、骶尾关节的调整治1疗：坐骨神经疼痛，膝关节疼痛等病症（手法、穴位、筋膜三大技术完美融合，人1骨盆更加稳固，气血更加通畅，解决腰骶尾区的疼痛）。产后恢复

2.腰疼：孕妈腰疼、宝妈腰疼：腰疼是每一个孕妈、宝妈都会经历的痛苦。身怀六甲腰疼要怎么办？传统治1疗方法都是趴下进行治1疗，可是孕妈怎么能趴下呢？张震老师为你亲传“家传秘籍” ，济宁产后恢复加盟店哪家好，安全迅速解决孕妈的腰痛问题，当场见1效。生产完宝妈们也是腰疼很久，有的甚至无法看护孩子。同样，张震老师秉承祖国中医学经络理论，结合世界顶1尖筋膜技术，为您解决产后腰疼困惑。产后恢复