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盛世健王告诉你五谷是什么
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
五谷杂粮六大好处
1. 预防***，保持健康
2.抗ai
3.清除体内毒i素
4.增强ji忆力
5.美容***
6.促进脂肪代谢
五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。大豆重养肾、大米重润i肺、小米重养脾、高粱重养i肝、小麦重养心。
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五谷杂粮——薏米煲汤***滋补
薏米具有强筋骨、健脾胃、消水肿、去风i湿、清i肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的***B1能够让皮肤光滑***，还能起到抗子i宫***的作用。
薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃i炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
吃荞麦面条助消化
荞麦面条***适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，五谷***坊加盟怎么样，口感更好，也更容易消化。
黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，五谷***坊加盟店推荐，而肉末***i好采用羊肉末，羊肉温暖养i胃，和荞麦是很好的搭配。
五谷杂粮：稷的介绍
稷——《营养科学词典》里的“稷”(亦称糜子)碾成米为稷米，可作主食，磨成面成为糜子面。蒙古族用稷米做炒米。而“粟”(亦称谷子)去壳后称小米。
营养特征：小米中铁的含量与da黄米相似，是精白大米的四倍，钙、钾和***B1的含量也明显优于大米，这是小米非常重要的应用特征。此外，“粟有五彩”，除了***常见的黄小米，还有黑小米、绿小米、白小米等。这种天然生成的五颜六色，是因为它们含有良好营养健康效应的植***学素。
推荐吃法：小米有粳、糯之分，粳小米我们多当主食来吃，用来煮小米粥比较好。糯小米又称小黄米，有黏性，更适合用它来做黏豆包。
健康提示：没有精磨的小米熬煮出来的“米油(上层黏稠的汤)”，含有一定量的淀粉、***B1、B2、钾等营养成分，对于病后体虚者来说，是比较容易消化吸收的食物。但并不是说它的营养比米粥好多少。所以，在关爱家里的老人孩子时，切不可只鼓励他们喝“米油”而少“米粥”。
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细说五谷杂粮
几千年来它在我们国人的餐桌中一直扮演着不可替代的角色，为我们***提供了***i经济的能量来源，同时也是***B、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要食物来源。
在《皇帝内经》中，“五谷”被称为“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”。随着现代社会经济和农业生产的发展，五谷***坊加盟店电话，“五谷”已经演化为粮食作物的总称，泛指所有粮食作物，而我们习惯上将米和面粉以外的粮食称作“杂粮”。
《中国居民膳食指南2016》中推荐一般人群每日谷类食物的摄入量为250克~400克，其中要包括全谷物和杂豆50克~150克，薯类50克~100克。
五谷杂粮六大好处
1.预防***，保持健康
2.抗ai
3.清除体内毒i素
4.增强记i忆力
5.美容***
6.促进脂肪代谢
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