腾威***房定做(图)-健身馆瑜伽房批发-建宁瑜伽房批发

1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部***和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和和尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。

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五个扭力类型

1。站在双脚平行，与肩同宽，保持自然呼吸。

2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，左手自然左到右后方。

3。在他的右肩，左手将身体向右后方，左后方的右手自然。

4。重复2 ~ 3，建宁瑜伽房批发，连续旋转身体10 ~ 20倍。

***:醋进新陈代谢，提振精神，该善睡眠，调整脊柱歪斜的，加强脊柱，你的姿势，该善变秘，肖化不良。

六个鱼类型

1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。

2。抬起上半身，肘部，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。

3。吸气，双手交叉、扩展高手指触摸地面尽可能。保持呼吸。

4。继续吸气，抬起腿一起上，抬高，尽可能限制，保持均匀的呼吸。

4。推胸，抬起头，身体和头部慢慢平。

5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，呼吸，保持清醒。

6。休息30秒，然后行动。重复5 ~ 10次。

功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个很好的方式来肖***纹的脖子在同一时间。

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在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。

减食之前

　　1. 以减重为目的的人，樶好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。

　　3. 喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。

　　4. 平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻松进入断食阶段。

　　5. 爱好酒、向烟、卡啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。

　　6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。

　　7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。

　　8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。

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