软开课培训班-凤舞青云舞蹈培训学校-西湖区软开课

南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，软开课培训基地，欢迎大家加入我们。联系电话：18970060798

[舞蹈教学]如何在短期内攻克软开度

加速法

其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，又是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止***。

首先要先试热身运动，软开课培训课程，越充分越好

***开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易***的。

其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。

练软度初期必须有老师指导，西湖区软开课，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。

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其目的是帮助局部关节灵活，肌肉松弛，血气旺盛，具有训练和***作用。有计划地按训练部位，软开课培训班，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按，可以消除疲劳，防肌肉僵化。