怀孕期间是女人非常重要的关键时期，这时候每一位女性的健康都尤为的重要，孕妇饮食当然是***热的话题，孕妇饮食不但关系着孕妇的健康，也关系着胎儿的健康。
为什么水果和蔬菜对准妈妈很重要？
水果和蔬菜富含***所需的必要营养物质和大量纤维，是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的***和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
这类食物中所含的重要***包括：宝宝的细胞和***发育以及视力和***系统发育所需的β-胡萝卜素；宝宝骨骼和牙齿以及连接***中的胶原必不可少的***C；还有用于预防***管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。
水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生***和***。
那么孕妇吃什么水果***好，孕妇吃什么蔬菜***好呢？你也许还想知道，每天吃多少水果和蔬菜***合适。
你一天应该吃多少水果和蔬菜？
再好的东西也是过犹不及，水果和蔬菜也不是吃得越多越好。***建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得***佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。至于每份应该吃多少，不妨参考下表。
孕妇吃什么水果***好 (每份推荐分量)
• 1小碗木瓜块
• 1/8 个哈密瓜
• 半碗草莓
• 2 个小橙子或半杯橙汁
• 2个小橘子
• 1个猕猴桃
• 半个中等大小的芒果
• 2个大个儿的新鲜杏或杏干
• 半个中等大小的柿子
• 半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁
其他可供选择的水果(每份推荐分量)
• 2/3小碗蓝莓
• 2/3小碗去核新鲜樱桃
• 1片菠萝
• 1个中等大小的梨
• 1个小香蕉
• 1 个苹果
• 半小碗不加糖的苹果酱
• 2/3 小碗葡萄
孕妇吃什么蔬菜***好：绿叶菜和***蔬菜（每份推荐分量）
• 半小碗煮熟的***
• 1/3小碗煮熟的无头甘蓝或芥菜叶
• 1/3小碗煮熟的甜菜叶
• 3/4小碗煮熟的西兰花或萝卜叶
• 8～10片深绿色生菜叶
• 1/4小碗煮熟的窝瓜
• 1/3小碗煮熟的牛皮菜
• 1/4 个小红薯或山药
• 2/3小碗菜瓜
• 1个中等大小的土豆
• 半小碗芹菜
• 半小碗荷兰豆
• 半小碗西红柿
• 1小碗新鲜的蘑菇
• 半小碗豆苗
• 3/4小碗青豆
• 6 根芦笋
• 2/3小碗卷心菜
• 半小碗秋葵
通过上面的介绍，我们知道孕妇吃的蔬果有很多种，远远不能局限在给大家介绍的这几种，孕妇饮食一定非常的合理健康，不能随意乱吃东西，否则对孕妇的健康非常的不利，怀孕的时候是非常辛苦的，希望今天的介绍能够给大家带来帮助。