***要吃的正确，就能瘦的健康！蔬菜是***有营养也很健康的食物，小编今天介绍的是3种***菜，***效果***，让你边吃就能变瘦，实属***美容的圣品！
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***，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，***含有非常丰富的***C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的***效果。
***食谱：清煮***汤。
事实上***的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，***还能起到清除血液中的***、******的***。因此******不该被打入饮食冷宫，在自己的***餐中多加入***吧。
豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和***。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防***。
***食谱：青椒炒绿豆芽。
如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于***吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠***、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对***非常有利。
胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是***是蔬菜***的品种，胡萝卜含有***所需要的所有***和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有***缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充***也成为***关键的。
胡萝卜的味道属于甘平，进食能够补脾健胃。炖食是胡萝卜***好的烹调方式，炒食为次。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食能保持胡萝卜素80%以上。