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六、收缩运动(产后第10天开始)：

1.仰卧，山东产后***加盟，双手放平，产后***加盟连锁，腿弯曲成直角。

2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。

3.重复数次，每日2遍。

作用——此运动可使肌肉收缩，产后***加盟***吗，预防***、膀胱下垂及松弛。

七、***收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：

1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。

2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。

3.保持1分钟。

作用——此运动可协助******至正常位置。

八、腹部运动(产后第15天开始)：

1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。

2.连续数次，每日1遍。

作用——可促进***及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

要注意考察同行业，比如***人员的资格证书、培训体系、有没有实体直营店等。产后***因为有些产后中心只说自己的好处，没有流程化，没有实际的东西存在，所以一定要注意空手套白狼的手段，考察产后中心客户群来源及数量？注册资金是多少？有没有自己的实体店？产后***有多少员工等，在签约合同时，陕西产后***，内容、实际金额一定要审核、明确。维美完整的整店输出模式，***流程标准化、可复1制，一切运营指标用数据说话，不以人为经验为准。产后***

关于产后修复瑜伽的一点介绍产后修复很多人的误区认为只是减1肥体重下降而已。但真的远远不止这些，在漫长的10月怀胎身体为了让宝宝顺利出来会分泌会松弛素和孕激1素，由于这些激1素的影响，身体无论是肌肉骨骼还是内脏都发生了巨大的变化。

1、在这个时候由于松池素的影响，关节并没***稳定，盲目锻炼容易受伤，或者虽然体重降下来，体态会很难看。

2、这个时候盆底肌没有修复，所以产后会出现漏尿，阴吹等尴尬问题，盲目的运动只会加重身体的腹压，近一步让内脏下垂，去加重盆底肌的负担，加重上述问题。并且内脏下垂会让人***的更快。