瑜伽基本动作-淄博瑜伽-优乐孕产

女性在怀孕前经常参加孕妇瑜伽培训的话，身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。在怀孕后还会发现，某些瑜伽姿势对自己非常有帮助。但重要的是，练习时要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。

如果孕妇和胎儿都健康、强壮和灵活的话，孕妈妈基本上会比较舒服，练习瑜伽姿势没有麻烦。因此，重要的是让医生针对个人情况给予具体的建议。

孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，淄博瑜伽，那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?

怀孕前3 个月的妇女，练瑜伽的好处，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

参加孕产瑜伽培训的人们，无论遇到多少挑战，练习瑜伽的好处，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。

练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉和腺体功能，贮存精力，瑜伽基本动作，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。