瑜伽健身介绍-瑜伽健身私教哪家好-天津梅江瑜伽健身

力量训练主要用于运动系统、***系统等肌肉、***麻丨痹或关节功能障碍患者的运动处丨方，主要用于***肌肉力量和肢体功能。在矫正畸形引起的慢性***和预防肌肉平衡紊乱的***中，瑜伽健身介绍，通过选择性地增强肌肉力量和调节肌肉平衡，可以改善躯干和四肢的形态和功能。

促进新陈的代谢。

运动可以***新陈代谢的调节，刺激身体机能，瑜伽健身的作用，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪代谢。

双臂上举 ? 此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺和脏充满气体不但增强肺功能，天津梅江瑜伽健身，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。 ?

1)盘坐在垫子上，身体保持挺直，两臂向两例伸展，掌心向上，指尖稍离开垫子为宜。在整个练习动作中，呼气时用口。 ?

2)吸气，两臂从身体两侧缓缓上举过头，掌心相对;双臂在上举的过程中，肩部要保持下沉。 ?

3)呼气，两臂缓慢下降同时手掌旋转向下，两臂下落至与肩部相平时为止。 ?

4)吸气，将手掌转向上。重复上述练习3～5次。

坐在瑜伽垫上，瑜伽健身作用，双脚膝盖弯曲，脚掌合十，放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾。背部挺直。将身体向右侧倾倒，感受右侧腰部的肌肉拉伸。保持5个呼吸。回到中间位置，重复左边。

躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体，重复3次。