红藜麦原料批发-东莞寻觅贸易有限公司-长汀藜麦

超级食物藜麦

藜麦原产于南美洲安第斯山区，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、营养价值，养育了印加民族，白藜麦原料批发，古代印加人称之为“粮食***”。

因为营养价值高，能满足***的需求，被联合国粮农***称为***适宜人类的“全营养食品”，被列为一种单一植物即可满足***的基本营养需求的食物。

藜麦是低GI（升糖指数）的代表食物，简单来说，GI值越低的食物消化得越慢，越不会导致血糖的过快升高造成脂肪堆积。

由于藜麦纤维含量高、饱腹感强，糖和淀粉的含量又很低，营养又充分，它成了很多健身教练的力荐食物。

藜麦沙拉
用料
干藜麦 120g
小鸡肉 220g
腌料：
蚝油 22g
生抽 8g
干淀粉 10g
姜 几片
葱 两根切段
北豆腐 150g
包菜丝 250g
牛油果 1个
小番茄 几个
大杏仁 几个
沙拉汁：
蚝油 15g
生抽 20g
香醋 25g
葱油 5g
花椒油 5g
香葱 10g
小米辣 3g
藜麦沙拉的做法
把鸡肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁藜麦沙拉的做法 步骤1
加入所有腌料抓匀藜麦沙拉的做法 步骤2
腌30分钟藜麦沙拉的做法 步骤3
豆腐切小块在表面撒一点盐，用手指捏一点点就好，先入点味，小番茄洗干净藜麦沙拉的做法 步骤4
把包菜擦丝，或者切细丝，擦完再洗，洗完得甩一甩水，然后多控一会儿，正好控的这段时间准备别的藜麦沙拉的做法 步骤5
把藜麦倒在细筛子上在水龙头下冲洗，洗好倒入锅中加水开火煮，煮开后转中火煮15分钟，煮好倒在细筛子上控水藜麦沙拉的做法 步骤6
不粘锅烧热在锅里薄薄的抹一层油藜麦沙拉的做法 步骤7
放入豆腐和鸡肉煎到两面金黄，煎好就盛出晾一下，不然鸡肉太烫没法切藜麦沙拉的做法 步骤8
把沙拉汁里所有材料放一起搅匀（不吃辣的就不放小米辣，藜麦牛油果怎么吃，没有葱油到也可以不放吧，放一勺辣椒油也行，这一款是中式口味的沙拉汁，材料都还比较好找的），将鸡肉和牛油果切好藜麦沙拉的做法 步骤9
把包菜丝放在盘子铺好，依次铺入煎好的豆腐、切块的鸡肉、切块的牛油果、对半切开的小番茄、煮熟的藜麦，再放几粒大杏仁，磨一些黑胡椒粉，吃的时候再淋沙拉汁。沙拉汁给的量是足够的，但也不要一开始就平均分成三份全给倒上了，先淋一点味道尝尝不够再加

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