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如何拥有健康睡眠？

简单讲就是既要有“量”，又要保“质”，睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。比如说“***”“嗜睡”就是睡眠的“量”出了问题，睡眠过程中“打呼噜”“肢体异常运动”就是睡眠的“质”有问题。

再有，保证“质”的直接表现就是达到“深度睡眠”，它是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，也被称作“黄金睡眠”。

眠一医生***冷敷凝胶以量子***原理为依据，用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面，形成一层膜，膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容，它能通过吸收与释放能量与***生物电磁波产生同频共振，从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节，可***正常的生物钟。

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通***是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

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***的危害：现在有很多人以为睡眠好导致肥胖，根据***表明，其实并不是这样的，人如果每天晚上多睡一个小时的话，能有效帮助***，而长期***的患者，就很容易出现肥胖。长期***是导致肥胖的主要原因之一，建议大家在日常生活中一定要养成良好的生活作息习惯。

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