瑜伽的进程-瑜伽-美洛斯

智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，为什么练瑜伽，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，瑜伽，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

　　瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，瑜伽的进程，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激身体的功能。

高温瑜伽

　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

　　舒缓瑜伽

　　RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有睡眠不好、高压力问题的人。名人SivanandaYoga派别近似此类。

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率佳休息法、锻炼法。

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱。

4、增加***抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，瑜伽的好处，能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从***到诸的各种严重病症。

5、改视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与***传送。

6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。