健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，湖北体育器材，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据******介绍，这种轻松愉快的运动***能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇1静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，体育器材批发，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，体育器材价格，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
增强身体***1好在早上：空气好，天天精神也好
不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，先要选择适合自己的运动项目。锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血1管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有gao血压和心脏bing的老同志，运动后还要走一走，体育器材厂家，缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。每次的锻炼时间尽量在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项：跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤
健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车***的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减1肥和全1面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和******尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的***。
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