1、坐在地上，将泡沫箱放置腰后，然后躺下去。双臂在体侧自然放落。
2、把泡沫箱放在臀部下，然后用臀部前后滚动泡沫箱来提升臀部。
3、把泡沫箱放在地上，背靠着泡沫箱，然后在背部上来回滚动，帮助身体进行拉伸。
4、侧躺，把泡沫箱放在腰部，然后向腿部滚动，这样能够锻炼大家的身体。***后保持自然呼吸，在你身体许结束时， 吸气然后***自然坐姿，稍事调整后重复练习上述步骤。使用泡沫箱可以极大地拉伸腿部韧带，新乡保温泡沫箱哪家好，使双腿线条更修长。而且还能够促进血液循环，扩张背部和肩部，对整个肩背部的肌群有着很好的增强作用。除了这样能够充分打开臀部的关节，能纠正身体歪曲的问题;充分拉伸身体，让身体血液加速循环。
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