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田径可以分为跑、跳、掷。
跑的动作可以分为4个周期:着地缓冲阶段、后蹬阶段、后摆阶段、前摆阶段。
着地缓冲阶段:由于脚着地瞬间对地面的冲击力很大,它对***向前移动起阻力作用。因此,脚着地时应接近身体投影点,尽量减少阻力和制动,正确的着地方法是摆动腿向前向下,以前脚掌积极趴地,脚着地后,踝、膝、髋关节主动弯曲,同时另一条腿积极向前摆动,加快身体向前移动速度,缩短缓冲时间。









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