瑜伽源于古印度，距今有5000多年的历史，被人们称为世界的瑰宝。现在被越来越多的人所喜爱。瑜伽是一种可以使身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式，瑜伽，人们通过瑜伽的体位、呼吸、冥想来达到修身养性的目的。那么对于初学者来说，瑜伽入门需要注意些什么？怎样才能更快的融入呢？
一、瑜伽服和瑜伽垫
瑜伽是一项让人身心放松的运动，瑜伽垫家用，穿过紧的衣服不利于形体的舒展。好选择纯棉比较舒服的衣服或者***的瑜伽服。合格的瑜伽垫也是非常重要的，瑜伽垫应该软硬适中，瑜伽垫作用，符合安全生产标准的。
舞蹈式
1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，眼睛看向前方。
2、稳定心转移到左腿上，右脚离开地面，向后弯曲右腿膝盖，右脚脚尖绷直，双臂伸直向后抓住右脚脚掌。
3、弯曲手肘，拉动弯曲的左腿向上抬起，胸部向前推，肩膀打开，双手相互握住，瑜伽垫用途，左脚勾住左手手肘，头部挺直。
4、维持身体稳定，保持此姿势几分钟的时间。
放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。
练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史***悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
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