很多新妈咪都会遇到这样的问题，宝宝嗷嗷待哺，自己却无奶水可喂，着急上火，更加重了不下奶的情况。那么新妈咪如何解决这些问题呢？
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖；每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量加刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生；睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。同时还可配合按摩，环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
如果通过以上方法还是不能满足宝宝平时的哺乳需求，那就需要考虑请专业的催乳师或高级月嫂催乳。银川城市管家月嫂都具有多年的坐月子服务经验，可根据不同情况进行催乳，效果立竿见影。
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