健身设备-惠州公园健身设备公司-印象童年(优质商家)

三人转腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从***上来说，较大幅度的转腰活动能通经、促进气血畅通、强腰固肾。那么锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，惠州公园健身设备定制，应采用较低强度。

这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带受伤，甚至导致腰椎间盘出问题。所以，在锻炼时，慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生疼痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。

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玩起来需要点“心机”——跷跷板

很多户外社区器械看上去功能很鸡肋，久而久之成了摆设，不过实际上互动性很强，甚至可以用于亲子活动，比如跷跷板。

大家都觉得跷跷板都是小孩玩的玩具，实际上对于孩子来说，跷跷板也是一种既有锻炼功能又有游戏冒险性质的器械。

成年人身高腿长，看上去似乎无法享受跷跷板的乐趣，实际上这样的“优势”是腿部锻炼，甚至深蹲的佳选，健身设备，即便是中老年人膝盖欠佳也可以借用这种形式在跷跷板上完成一个下蹲或者腿屈伸的动作，因为对面的人可以很好的帮助你减轻下蹲的阻力。

如果跷跷板一边是成年人，一边是2岁的儿童，惠州公园健身设备厂家，只需让孩子抓握住手柄保持平衡，成年人在另一侧即可锻炼腿部，也能亲子***，而且这种方式是很灵活的，因为孩子下降上升的速度，都由你腿部肌肉力量控制。