单人瑜伽-瑜伽-美洛斯(查看)

瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。

具体如下：

1、坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是初级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

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今天介绍第四种初入门的瑜伽 “呼吸瑜伽”

“呼吸瑜伽” 要求有节奏的控制呼吸，由内及外，并在感觉中获得平安与安宁，如同在莲花上打坐一般。 呼吸由浅到深 不紧不慢 慢慢的让气体进去我们的丹田之中 从而在精神的层面上得到一种全身心的放松 呼吸瑜伽讲究 气息的节奏和一定程度上的放松

它能让我们更好的进入到后面的瑜伽课程 且能放松紧绷的*** 有利于我们身体精神界的精华和舒展。

这种瑜伽 正好搭配我们美洛斯迷彩系列的水青涩瑜伽砖 在瑜伽锻炼中更好的呈现出想要的意境出来。

三角式

首先站在你的瑜伽垫上，双人瑜伽，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右脚脚背，将你的左手手臂向上伸展，保持两条手臂同肩部位于一条直线上，眼睛看向你的左手指掌，瑜伽，保持15秒这样的姿势，单人瑜伽，然后***到站姿

山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，瑜伽的工具，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在***后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。