小区组合健身器材-组合健身器材-【虹途公司】

为什么很多人喜欢综合力量训练器？这是因为综合训练器不但节约占地面积而且一个机器实现多种使用方法，虽然没有健身房那样的器材更***，但作为家庭使用来说，满足了很多健身爱好者的需求。

综合训练器分为单人站综合训练器、三人站综合训练器、五人站综合训练器、八人站综合训练器等，可以根据占地面积和功能需求进行选择。

50平米健身房基本会配置跑步机、椭圆机、动感单车、综合训练器、哑铃、哑铃凳、腹肌板、健腹轮等健身器材，也会配置一些辅助性工具如镜子可以在锻炼是观察自己动作是否正确。那50平米健身房可以容纳多少人锻炼呢？50平米约等于1个网球场的大小，可以容纳4-7人锻炼。

配置方案：50平米女士健身房方案有氧器材：

跑步机2台、椭圆机2台、动感单车1台

力量器材：

综合训练器1台

自由力量：

多功能训练凳1台、哑铃架，***哑铃一套（任选一个）、健腹轮

瑜伽用品：

瑜伽垫2-3条、瑜伽球2-5个、弹力带2-10条

50平米男士健身房方案有氧器材：

跑步机2台、椭圆机2台、动感单车1台

力量器材：

3人站综合训练器1台、单功能训练器1台

自由力量：

腹肌板、多功能训练凳1台，哑铃架、***哑铃一套、健腹轮

50平米年龄普通中年的健身房方案有氧器材：

跑步机2台、椭圆机1台、卧式健身车1台

力量器材：

综合训练器1台

自由力量：

乒乓球桌1台、台球桌1台（任选一个）

杠铃屈曲:可以锻炼臀部，臀部和大腿肌肉。动作要领: 1.倾斜，弯曲膝盖，用双手握住杠铃和肩膀宽度，将杠铃举到颧骨，膝盖向外，保持背部挺直，从臀部到同一平面上的头部，驱动肩膀肌肉从侧面向中间挤压，从背部向下拉。 2.向上提起杠铃，直到身体完全伸直。注意事项: 1：在路堤过程中，收紧下腹部以确保臀部和背部始终处于平坦表面。 2：应该收紧下背部肌肉，特别是下背部的肌肉。***机哑铃深蹲:专注于大腿内侧的肌肉，包括股四头肌，臀肌，腿筋和竖脊肌。动作要点: 1.站在***机的中间，将杠铃放在颈后，用双手握住杠铃，向外掌心。 2，抓住杠铃深蹲，然后沿着原来的道路站立到腹部：罗马椅站起来，持续锻炼腹肌直肌1201778。动作要领：1，固定双脚，双手双肩，下颌加合，锁住髋关节。 2，胸部，屈曲，弯曲，向下的身体，髋关节尽量不要弯曲。然后身体慢慢升起。拉直时，头部，肩部，背部，臀部和腿部在同一平面上，但不要伸展太多。