产后修复瑜伽哪家好-一禾瑜伽培训馆-南昌产后修复瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。阿斯汤嘎瑜伽一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

你会听很多老师告诉你，就是瑜伽体式结合呼吸的练习！细问下去就是，练习瑜伽体式时，要结合呼吸练习。

比如瑜伽体式中的坐立前屈体式结合呼吸的练习方法是：

1、坐立准备，双腿向前伸直，双脚并拢。

2、随吸气，双臂自体侧上举。

3、随呼气，上身自髋部向前对折，保持手臂和脊柱的延展。

4、双手放松在双腿上，保持呼吸8组深呼吸。

5、随吸气，上身收回。

6、呼吸，双臂自体侧放松。

哦，这就是哈他瑜伽体式的练习？其实顶多就是在身体姿势中强调了一下呼吸。

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