六、收缩运动(产后第10天开始)：
1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次，山东产后***加盟，每日2遍。
作用——此运动可使肌肉收缩，预防***、膀胱下垂及松弛。
七、***收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：
1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分钟。
作用——此运动可协助******至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2.连续数次，产后***加盟多少钱，每日1遍。
作用——可促进***及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。
产后***
二、产后6个月是******的***1佳时间。
女性盆底有封闭***出口的多层肌肉和肌膜组成，有***、阴1道和直肠穿出，盆底***对保持***、膀胱、直肠等***器1官位于正常位置起重要作用。产后***盆底肌肉和筋膜***的薄弱将导致***脏器脱垂。经过孕产期，妈妈们的盆底受到损伤，产后***，盆底变得薄弱，无法有效托起内部器1官，就导致各种问题的发生。产后***
（三）孕中及产后疼痛部分：产后***
1.髂骨、骶骨、尾骨和骶髂关节、骶尾关节的调整治1疗：******疼痛，膝关节疼痛等病症（手法、穴位、筋膜三大技术***融合，人1***更加稳固，气血更加通畅，解决腰骶尾区的疼痛）。产后***
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