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五谷杂粮指的哪五种粮食？168平衡粥怎样吃才能***？
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
一、五谷杂粮都有哪5种粮食
平常所说的五谷指的是五种谷物，关于五谷，古代***早的说法出现在汉朝，即“稻、黍(shǔ)、稷(jì)、麦、菽(shū)”。而在《黄帝内经》中，五谷被称之为:"粳米、小豆、麦、大豆、黄黍"
二、五谷杂粮怎么吃才***
大豆重养肾
豆类食物一直被我们大家看作是营养价值很高的食物，而大豆是平日里我们***为常见和常吃的，它的***主要在于帮助养肾。
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
大米饭是日常生活中我们所吃的***为主要的主食之一，爱吃米饭的人经常还是一天三顿都是大米饭，其实多吃大米饭可以起到很好的润fei作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
小米重养脾
对于小米相信大家都很清楚这是一种很营养很健康的食物，有很好的养脾***，因此大家平时要多吃一些小米哦。小米是五谷之首，常食能补脾益胃。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下养脾胃的，每天早晚均可服用。
小麦重养心
小麦也是五谷食物之一，而且是很重要的一种，经常吃可以很好的帮助我们达到养心的作用，对健康有极大帮助。小麦被称为“五谷之贵”。做法：取带皮的全小麦熬粥，或去买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
玉米颜色不同***不一
玉米就是大家都非常喜欢吃的一种食物吧，不仅清香而且味道还好，总之是让人感觉都吃不够。不过不同颜色的玉米，******略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有防***的***。***玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。
三、五谷杂粮粥不宜每天吃
原因：
1、营养会跟不上，导致营养不良
2、如果每天吃，168平衡粥，可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物，168平衡粥怎么食用，让营养均衡
3、五谷杂粮含有营养，但是并不是全营养，要保持营养均衡，就需要搭配其他的
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，***横生。因此，168平衡粥的价格，重建合理饮食对健康生活有相当意义。
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为什么现在的老人***喜欢吃168平衡粥呢？
老人吃168平衡粥好不好？
人上了年纪以后，健康长寿是人们心中的渴望。所以闲来无事，人们总是寻求各种***的好方法。在常见的***方式当中，人们除了喜欢运动***，再就是食疗***了。而且现在的老人***一般都比较喜欢吃168平衡粥，认为这样对身体更好一些。
那么老人吃168平衡粥到底好不好呢?
五谷杂粮，是***人士的***爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常***吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防***，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。杂粮的营养丰富，每种杂粮都有很好的******，我们的健康饮食当然少不了杂粮了。
中老年人摄入适量五谷杂粮是很好的选择，主要是在主食中增加一些粗杂粮的摄入量，可以增加B族***的摄入，补充膳食纤维，又可以增加食物多样性，是一举多得的事情。目前更多的中老年人由于青壮年时期不注重三餐饮食养成良好习惯而诱发了更多生活慢性***，例如肥胖、三高、高尿酸、高胆固醇等，而这些***往往更容易进展成更严重的心脑血管***，如心梗脑梗、动脉粥样硬化等。而五谷杂粮中富含丰富膳食纤维，168平衡粥备孕，可以辅助平稳三高，缓解慢性***，有助于调养心脑血管***。
再加上目前主食都是经过精细加工而成，其中的粗纤维、麦麸成分、B族***含量较少，流失严重，其中的淀粉、碳水化合物更好吸收，从而导致葡萄糖的吸收较快，容易造成餐后血糖飙升的情况，如果在主食中增加粗杂粮、杂豆、属类食物、五谷杂粮的话，可以增加膳食纤维成分、B族***。膳食纤维是无法被***直接消化吸收的物质，因此能够很好地减缓胃肠的消化速度，从而对于脂肪、胆固醇、糖分的吸收有一定的***作用，而起到平稳餐后血糖的效果。因此，大家都乐意接受五谷杂粮作为养身食物。不过要注意的是，中老年朋友一般消化系统消弱，可以不加入太多粗杂粮，主食中有1/4左右就够了，以便摄入足够能量和营养。
以上给大家讲了五谷杂粮的******，文中可以看出，常吃五谷杂粮有7大好处，所以说现在的老人***喜欢吃五谷杂粮是有一定根据的。不过，虽然五谷杂粮对身体好处很多，但是中老年人吃的时候也要注意适量，对于那些消化不好的人，可以按照一定比例来吃，只要粗细搭配好，才能既营养又达到健康***的***。
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