很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，跑步机价格，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该***行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，合肥跑步机，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。
定期加油：新买的跑步机一般无需加油，但跑步机使用一段时间后，爱康（ICON）跑步机，必须用专用的润滑油对跑板和跑带进行润滑，以减少对跑带的磨损。根据每个人的使用频率不同，加油的时间也不同，加润滑油的时间一般分为以下几种情况：
1、当跑带运作卡顿、干涩时，您则要考虑是跑带跑偏或是跑步机该加油了；
2、如果跑步机工作量较小，正常情况下（包含不使用）建议每三个月加一次油；
3、当跑量到达300km以上，跑步机工作量已到达上限，则需要加油***咯！
跑步机上会有燃烧卡路里的显示，那些数字准确吗？
这些数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不会非常准确。其实自己也可以通过一些简单的公式来计算卡路里的消耗。
对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重。
如果是走路速度（时速三到四公里），每1.6公里燃烧的卡路里等于0.53乘以体重。
以相同的速度，在跑步机上感觉比室外要容易些？
在跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些。一位专门研究跑步机运动的学者解释说：“在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助。”如果要更接近模拟实际室外道路，可以将跑步机调高一到两个坡度。
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