要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减掉脂效果相对更好。
慢慢停下来：
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
增加运动的时间可以燃烧和热量的消耗，但是你知道，如何使用跑步机上的功能，岱宇（DYACO）跑步机，来提高运动的效率吗？
跑步机上决定你高的效率燃掉脂的两个小秘密，其一是速度，根据自己的心率和体能情况，合肥跑步机，决定你跑步机的速度；其二是坡度。
当你爬楼梯的时候，上楼梯比下楼梯更累，会消耗的热量也更多，如果我们让跑步机的倾斜度上升3%——5%，也就是增加一些坡度，即使在不加速的情况下，我们燃烧的卡路里也更多。
运动前的准备：
要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，健身房跑步机价格，运动时有镜子照就更好了。
注意事项：
运动前后五十分钟内不要吃饭，健身馆跑步机，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体***的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。
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