糙米、黑米、薏仁、黑豆、红豆、紫薯红薯、玉米、土豆等等都属于粗粮，膳食纤维含量高，餐后血糖也不会快速上升。选择多样的食物种类，才是更加健康的生活方式。精密细面并不可怕，控制好量，粗细搭配，方是智慧之选。
妇女的食养应当摄取合理的营养，使膳食所供给的营养与机体所需的营养平衡，太过或不足都应避免。所摄取的食物应能够满足以下项要求：供给足够的热能来维持体内和体外的一切活动；供给充分的蛋白质以供机体***的修复与更新；供给各种矿物质来调节生理机能；供给丰富的***，增进健康，供给适当量的纤维素维持正常的排泄。
五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和***的功能，提高脑部代谢活动；还有***必需的八种氨基酸。此外，五谷粉代加工，还含丰富的磷脂，五谷粉，对脑部***的发育、活动有良好的***，五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防***、保持健康的***，许多的膳食纤维，五谷粉加工贴牌，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族***则可帮助热量燃烧。
植物细胞和动物细胞不同，在细胞膜外还有一层厚厚的细胞壁，其成分是植物纤维素，像一个小木屋，五谷粉生产厂家，把细胞紧紧裹在里面，其有效成分的提取一般需要煮沸或乙醇提取等方法。但这两种方法都不能达到完全提取，而且提取过程会对有效成分不同程度的***，从而大大降低了***。经过细胞破壁处理的食材，非常精细，极易为***消化吸收，大大提高了食物的营养价值。细胞破壁技术被誉为***药现代化的革命性突破。西医营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后，就是在***没有消化液的情况下，也能直接吸收。
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