羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动,经常打羽毛球对身体有以下好处:
羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。***在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的***重(***重=体重-脂肪重量)增加,优xiu运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽毛球注意事项
着装,青少年羽毛球培训班,只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过***hao穿专用的羽毛球鞋,这对自己是一个保护。当然***可以穿***内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。
邀约,男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时***hao不要在对方很累的时候邀请对方,苏州羽毛球培训,应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球,这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。
羽毛球常见打法
压后场底线
对羽毛球初学者来说,这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线,小学生羽毛球培训班,使得对方回球不到位,伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜,也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线,同时也要有和对方进行后场对抗的能力。
攻四方球是攻击对方场区的4个角落,以快速击球和准确的落点,调动对方前后左右奔跑,打乱对方阵脚,待其来不及回中心位置或回球质量较差时,向其空当部位发动进攻。这种打法,要求运动员本身具有快速、灵活的步法,稳健的防守,以及准确控制落点和强有力的进攻能力。


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