坐月子zui值得吃的水果你都知道吗
生宝宝是非常耗费精力的，女性在生完宝宝之后身体会极度虚弱，坐月子期间要通过合理的饮食来调理身体。坐月子饮食要遵循少食多餐的原则，很多到月子中心都会为产后女性提供专业的营养配餐，其中水果是必不可少的。那么月子中心的月子餐中都会包括哪些水果呢?
木瓜
木瓜中含有比较多的维生素、矿物质、糖分、蛋白质等，而且木瓜当中含有比较多的木瓜素，这种物质可以促进食物当中蛋白质的吸收，而且还能够起到一定的促进ru汁分泌的效果，所以说月子期间适当的吃一些木瓜，可以起到催ru的功效，产后坐月子期间，孕妈妈可以适当的用木瓜来炖汤喝。
龙眼
龙眼具有很好的滋补功效，而且还能够起到一定的bu气养血，an神健脑的效果，对于产后恢复来说是非常不错的水果直xuan。产后妈妈可以用龙眼来熬粥喝，对于产后恢复有一定的作用。
葡萄
葡萄具有很好的补xue效果，可以帮助增强抵抗力和免yi力，产后的妈妈适当的吃一些葡萄，能够起到很好的滋补功效。生完宝宝之后，大多数的产妇身体非常的虚弱，那么适当的吃一些葡萄，能够起到很好的补充能量。
香蕉
香蕉是日常生活当中常见的水果。产后适当的吃一些香蕉能够缓解便mi，产后坐月子期间很不过要注意的是香蕉性寒，产后不宜马上吃，尽量产后一周之后再吃，而且吃的时候可以加热食用。
月子中心的营养餐都是依据产后女性身体特点而专门定制的，会选取有助于女性产后身体恢复的食材。以上是月子中心月子餐中常见水果的介绍，在家坐月子的女性也可以做为参考，在三餐之间食用这几种水果，有助于产后康复。
月子中心教产后妈妈如何瘦身
月子中心教产后妈妈如何瘦身
产后肥胖是困扰很多女性的难题，过去女性生完孩子后都回家坐月子，由家人负责一日三餐和日常护理，为了满足mu乳喂养的需求，月子饮食常常过于油腻，一个月子坐下来不仅没瘦反而长胖了许多。反观一些在月子中心坐月子的女性，出月子后和怀孕前几乎没什么两样，同样是坐月子为什么差别会如此之大呢?一起来看看月子中心是如何教产后妈妈瘦身的。
首先要谨记的一条，产后瘦身健康永远是第1位，切不可依靠简单的节食减肥。月子中心的月子餐都是由专业的营养师来进行调配，营养丰富且热量低，食材多样化，不仅有鱼有肉，哪家小月子中心好，还有新鲜的水果蔬菜、粗粮坚果一应俱全，可以说每天的餐饮都不会重样。月子餐采取少食多餐的饮食方法，最da程度上保证产后妈妈每天的营养摄入，越吃越瘦的月子餐才是产后减肥的秘密所在。
月子中心多会建议产后妈妈进行mu乳喂养，小月子中心，mu乳喂养是消耗体内多余脂肪的最jia方式，mu乳中含有宝宝成长所需的营养成份，月子中心，而宝宝吮吸ru房会刺激妈妈zi宫收缩，促进e露排出，有助于zi宫利旧身体康复。
除此之外，月子中心还会为产后妈妈提供多样化的产后修复课程，比如产后瑜珈、美容护肤、纤体塑形、内fen泌调理等，配合低热量的月子餐，在不知不觉中燃烧体内卡路里，从内到外焕发活力。
产后减肥需要循序渐进，最重的的是方法得当不会影响健康。月子中心会根据产后妈妈的体质制定不同的瘦身方案，通过饮食、运动等健康的方法帮助减肥。在月子中心既能吃的好睡的香，还可以减肥，同时宝宝也能得到全mian的照料，真的是一举多得。
东莞坐月子，舒适度过月子期
要想让月子坐好，不会落下月zi病，除了要很好的护理月子期，更重要的就是要明白月子里的禁忌。东莞坐月子，因为天气潮湿，更是需要多方位注意，哪家月子中心好，才能平稳顺利的度过，跟随莞月子网小编一起来了解一下吧
不能不刷牙。如果月子里不认真刷牙，是很容易造成牙龈出血，牙zhou炎等问题，所以刷牙是一定要坚持的一件事情。
不能太劳累。月子里面一定不能太劳累，要注意卧床休息，孩子也要力所能及的去照顾。这样才能更有利于身体的恢复，如果有缝合的伤口更要多休息才能让伤口更快的愈合。
zui好少吃味精。因为小婴儿zui好不吃味精，如果妈妈吃的太多就容易通过mu乳让宝宝吃到，这样对宝宝的身体不是很好，尤其是月子里的新生儿。尤其是吃多了很容易引起婴儿锌缺乏，所以要少吃。
不能过早开始补充人参。虽然人参是补品，但是过于猛，吃了以后容易产生兴奋，对于刚刚生产完需要休息的产妇来说是不适合的，应该过一段时间能进行舒缓的运动开始再补充。
不要吃生冷坚硬的食物。因为刚刚生产完身体很虚弱，尤其脾胃很虚，如果吃凉的东西就容易生病，而且会落下月zi病，以后很难gen治，所以在整个月子期间都要保证喝温水，吃温热的食物，给身体一个缓和的进补方式，让身体得到快速的恢复。
自古以来月子都是一个很重要的时期，这个时期无论是心情的调节还是饮食的调节，那都是很重要的，在这一时期如果在家里坐月子，家里的人就一定要互相配合，像照顾生病的人一样去照顾产妇，让他得到足够的重视，和精心的护理，这样才能让产妇得到快速的恢复。东莞坐月子跟随莞月子小编一起学习先进的照顾方式，避免产生不必要的麻烦。
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