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不管您以怎样的速度行走，***1好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，健身房跑步机，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，跑步机，在锻炼结束后再做一遍。
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1. 在家轻松有氧运动，不必到户外受天气，交通，尾气等环境限制2. 一机在手，全家参与，健康的理念得以实施和延续.3. 坚持在家运用跑步机锻炼，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，4. 能***1有效的及时的消耗***中多余的卡路里，增强血液循环，降低三***果明显.
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家用跑步机，一定要注重安全性。跑步带与踏板的间隙距离不要大于9.5mm，以免对使用者造成挤夹。当然，各生产企业还会有其他一些不同的安全保护措施。但是，***0重要的不外以上几个方面。
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