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食物中铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被***吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，从而促进铁的吸收。我国居民以植物性食物为主，因此多吃维C可促进食物中铁的吸收。维C可促进叶酸还原成具有生理活性的四氢叶酸。因此，食用铁和叶酸补充剂时，同时补充***C。

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在怀孕期间，***C在体内是必要的。

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***C在体内的代谢过程及转换方式，仍无定论，但可以确定***C***后的代谢物是由尿液排出。如果尿中的***C的浓度过高时，可让尿液中酸碱度降低，防止菌孳生，所以有避免******的作用。草酸是***C的其中一个代谢产物，它的排出量因人而异，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人担心 过多的草酸会造成***，其实身体中草酸的含量，***C***免费咨询购买，除一部分由***C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄取，或是由氨基酸类食物代谢所产生。

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根据吸收率的大小，***C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的***C所带来的不良作用。胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体***、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。***摄入***C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg***C时，体内贮量约2500mg。

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***B2（化学式：C17H20N4O6，***C***大型工厂，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼部位，如唇炎、舌炎等，故本品可用于上述病的防治。体内***B2的储存是很有限的，广州***C***，因此每天都要由饮食提供。

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***B2的主要生理功用是作为辅酶促进代谢。核黄素和磷酸及一分子蛋白质结合成为黄素酶。这一类酶又叫脱氢酶，重要的是要非常介导的氢原子转移对糖、脂和氨基酸的代谢都很重要。它是许多动物和微生物生长的必需因素。***B2与特定的蛋白质结合生成黄酶。黄酶在物质代谢中起传递氢的作用，参与呼吸过程。