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五谷杂粮粥不宜每天吃

原因：

1、营养会跟不上，导致营养不良

2、如果每天吃，可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物，让营养均衡

3、五谷杂粮含有营养，但是并不是全i面的营养，要保持营养均衡，就需要搭配其他的

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，***横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。

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五谷为养，健康未央

“五谷为养，五果为助，五畜为益，深圳食补***磨坊，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气。”这是《黄帝内经》中提到的饮食调养原则，可见五谷杂粮在人们日常饮食中的重要地位。

据悉，谷类食物位居基础层，每人每天平均需要300g～500g的食用量，那么关于“五谷***”，如何做才能更绿色、更健康呢？

把“五谷”加入饮食清单

俗话说五谷养五脏，但是随着当代生活节奏愈发加快，不论是学生党还是上班族，忙碌的我们似乎习惯了忙碌的就餐。渐渐地，生活里的不少人群熬夜不息、生病不止，“***”、“健康”这些字眼早就抛在了脑后。

当然，如果意识到了这个问题的严重性，通过食用五谷、平衡膳食也可达到滋补***之效。即刻把“五谷”加入日常的饮食清单，因为平衡膳食的第1原则就要求食物要尽量多样化。通过进食五谷杂粮，可以达到饱腹暖心的效果，同时也满足了健脾养i胃的需求。

提到吃五谷杂粮，这绝i不是中老年人的专属，孩童、年轻人都可食用。不要等到胃出了问题再寻找方法，是时候把“五谷”加入到你的饮食清单了。

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五谷杂粮食品加盟店为您普及：哪些女人不适合吃五谷杂粮

1、本身消化能力有问题的女人忌食，因为很有可能会影响胃肠道消化。

2、肾i脏有***的人群忌食。

3、五谷杂粮中植酸、草酸的含量较高，所以会***身体对铁元素和钙元素的吸收，所以贫i血人群和缺钙人群少食。

4、痛i风患者应该少吃五谷杂粮中的豆类。

5、糖i尿病i人要控制淀粉和热量的摄入，所以要合理进食五谷杂粮。

6、ai症患者***i好不要常吃五谷杂粮。

1、五谷杂粮当主食的时候要注意避免饮食过于单一，要注意粗细搭配合理。

2、食用粗粮的时候避免二次加工，也***i好不要添加太多的配料。

3、五谷杂粮烹饪的时间不能过长，不然那很容易导致身体血糖的浓度上升。

4、要根据自己的身体状态来进行选择食用五谷杂粮。