瑜伽教练证培训-新建区瑜伽教练-红谷滩一禾瑜伽馆

从近几年的发展来看，瑜伽产业正在逐步兴起，越来越受到公众的欢迎。它仍然是一片香。 “想成为一名瑜伽教练”已经成为很多人的目标，但“如何成为一名瑜伽教练”。 “对许多人来说，这已成为一个难题。”这是大多数从业者在某种练习后会想到的问题。有些人可能会说，“你不是从教练班开始，还有什么可以纠结？”是的，瑜伽教练证培训，这是从培训开始，但在此之前，还有一个基础确定不好/需要准备什么/如何在测试后选择培训机构/培训..其他问题需要解决。在这个行业工作到第五年，我想我仍然有一些经验与标题分享。以下内容分为10分。我希望能帮助这个主题反思他的出发点，并让你意识到你正在“重返校园”。可能没有考虑过兴奋的细节。***后，无论你是否成为一名瑜伽老师，至少在找到答案的过程中，走出舒适区并开始一段未知的旅程将帮助你突破现在的自我！

暖身法--

第二就是暖身法。所有运动都不适宜一触即发，所以，运动前先让身体热起来是很重要的。

瑜伽运动看似柔软和缓，其实在伸展、拉筋的过程中，身体热能的消耗非常大，所以更须依循序渐进的法则施行，也就是热身运动必须做足够，正式练习瑜伽动作时，身体的筋骨、肌肉才不会因僵硬而导致受伤。

◎颈部热身：双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。

◎肩部热身：挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。

◎胸背热身：双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。

◎全身热身：挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。

◎扭转热身：双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转。

◎转臀热身：双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直），再由右向左慢慢绕转4圈。

◎甩手热身：双手自然往后甩10次以上。

◎踢腿热身：挺直站立，双手叉腰，左腿用力向前踢10次，再换右腿用力向前踢10次。

1 放下奢望。

不要奢望上一次瑜伽课，就明白了生活的道理。不要奢望自己总能得到教室中好的那个位置。不要奢望你的身体还和几十年前、十几年前一样敏捷。放下一切的奢望，专注于此刻你正在学习的内容。怀着一颗敞开的心进入教室，大脑就可以从幻象中解脱，专注于课程的每一个信息。放下奢望，因为瑜伽教室不由你掌控，一位陌生的教练会替代你***喜欢的教练，瑜伽教练培训机构，你的朋友有可能在瑜伽教室重逢，你的脚可能会在你***喜欢的体式练习时伤。请在进入瑜伽教室之前放下奢望，新建区瑜伽教练，放下了奢望，是一节瑜伽课真正的开始。

2 带着一个目标

带着一个目标进入瑜伽教室，这个目标并不是要练习者达到什么样的结果，而是练习者要保持什么样的状态。比如，练习时要专注于每一次呼吸，这样你就可以从杂念中挣脱出来，忘掉某个动作是否很好，忘掉髋骨是否打开。

瑜伽培训十项指南，做到你就成功了（瑜伽者必备）

3 不要走神

在瑜伽教室，练习者需要心神专注，一个心绪不定的练习者是无法跟上教练的语速的。穿着合体来上课，课前解决掉大小便可以减少不必要的干扰。如果在瑜伽课程中常常走神，这次课程很有可能就浪费掉了。

4 向教练如实说明你的状态

假如你膝关节刚刚做过***，或者有背痛、肌肉拉伤，一定要及时告诉教练。在瑜伽教室，空中瑜伽教练培训，感到任何心理问题，也要及时告诉教练。总之，在瑜伽教室，你的身体如何，你心里想的是什么，一定要让教练知道。