普拉提瑜伽培训-南昌普拉提-红谷滩一禾瑜伽馆(查看)

普拉提和瑜伽起源不同瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，南昌普拉提，用来增加身体和心智以及精神的健康。

普拉提：普拉提源自于集中营，普拉提瑜伽培训，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的***方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。

站立普拉提练习是我们普拉提从垫上练习到日常生活的过渡。

Standing Pilates Footwork Parallel

站姿普拉提-普拉提练习与生活的过渡

双脚和腿平行站立、腿站直、膝盖不要、启动腹部肌肉、脊柱伸展。让你的头顶向天空伸展、放松双肩。

弯曲你的膝盖，让臀部找你的脚后跟一样。

保持水平，轻轻抬起脚跟。

保持脚跟抬起，普拉提报名，腿伸直。

把脚跟放在地板上，不要让身体下沉。

重复3次。然后反过次序来做练习-先举脚跟，普拉提培训班，保持膝盖弯曲，脚跟压到地板上，伸直双腿。

你应该感觉到这个练习能锻炼到你的小腿肌肉，大腿内侧，大腿和臀部。用手扶墙壁或椅子的背面，如果只用指尖辅助则表示你的平衡是很棒的。

瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。