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注意运动卫生做健美操前应***行准备活动，使身体发热，提高***系统的兴奋度。因为，***从安静状态进入运动状态需要克服内脏的生理惰性，健美操培训基地，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐***平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。
准备活动， 百拇药充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高***系统兴奋程度和***活动水平，从而防止运动伤害的发生。合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有病的人要在医生的指导下进行锻炼，******患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，时应该停止健美操运动。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它***早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及***的健身热和***体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。

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