佛山考瑜伽教练证
瑜伽要求你在自己感觉***伸展的体位上保持深长的呼吸，而且是一个循序渐进的过程。你要时刻听从身体的感觉，疼痛，大汗淋漓是身体对你提出的***信号，告诉你，不要过于强迫自己了。顺畅的呼吸，有助于放松你的身心，放松你的***，并一心得投入到你的身体上，只有这样，你才清楚你的身体有多大的承受能力。动作要缓慢，要步骤分明，要抓住每个动作的***要领，比如，三角伸展式，***是对侧腰的拉伸，你在做这个姿势时，手臂要保持在一条直线上，背部要平展，不要前倾，感觉你侧腰随着你的呼吸在拉伸，而不是腿部或其他部位的拉伸。再比如顶峰式，脚后跟要向后登，腿不要弯曲，腰下塌，臀上提，肩部和背部保持在一个平面上，要有腿后侧的拉伸感，肩的下压感，如果你双腿后侧没感觉，或只感到背部的拉伸，那就说明你做的不到位。瑜伽里每个姿势都有其不同的***，对每个身体部位的作用就不一样，所以只是纯粹模仿就不行，要认真听教练的讲解，否则你就容易出现错误。身体僵硬不是问题，要点掌握好了，身体慢慢就拉伸开了，只要你坚持的好，身体会越来越灵活的。加油！
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