瑜伽垫打折-瑜伽-美洛斯

瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。

具体如下：

自我精神放松——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，厂家瑜伽垫，没有老师来定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。

牛面式

1、双腿向前并拢伸直，脚尖绷直坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直向上延伸，瑜伽垫打折，目视前方，双臂伸展放在身体两侧。

2、双腿向内弯曲，瑜伽，右腿压在左腿上，双脚脚后跟放在臀部外侧，膝盖指向正前方，双脚向内勾起。

3、弯曲手肘，左臂压在右臂上，两小臂相互缠绕，双手掌心相对合十，弯腰向前倾，手臂放在地面上，头部抵在手臂上，瑜伽砖打折，脊椎向前弓起。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳呼吸。

三角式

首先站在你的瑜伽垫上，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右脚脚背，将你的左手手臂向上伸展，保持两条手臂同肩部位于一条直线上，眼睛看向你的左手指掌，保持15秒这样的姿势，然后***到站姿

山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在***后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。