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***C在体内的代谢过程及转换方式，仍无定论，但可以确定***C***后的代谢物是由尿液排出。如果尿中的***C的浓度过高时，可让尿液中酸碱度降低，防止菌孳生，所以有避免******的作用。草酸是***C的其中一个代谢产物，它的排出量因人而异，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人担心 过多的草酸会造成***，其实身体中草酸的含量，除一部分由***C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄取，或是由氨基酸类食物代谢所产生。

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根据吸收率的大小，***C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的***C所带来的不良作用。胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体***、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。***摄入***C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg***C时，体内贮量约2500mg。

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***C为胶原形成，***修补（包括某些氧化还原作用），酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持***功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时***C还具备有抗自由基，***酪氨酸酶的形成，从而达到***，***的***。

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⑴促进铁的吸收。***C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故***C是重要辅助***。2促进四氢叶酸形成。***C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性也有一定效果。