跑步听音乐
跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。但是要注意不要做像边看电视来分散注意力的事。
跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，电动跑步机，慢跑鞋比普通鞋要轻，安徽跑步机，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。安徽捷迈体育用品有限公司。
对于***者和健身者来讲，使用家用跑步机还是室外跑步究竟谁好向来是个激烈的冲突点。仅从锻炼效果来说，二者的差别其实并不大，但是家用跑步机属于***的跑步器材，它的传送带等设置，就是为了加大健身者在上面的摩擦力，相较于马路上的摩擦效果来说显然更好。另外使用家用跑步机能够实现诸多***，比如说自由的调整坡度的大小，这些可以改变健身者跑步过程当中的全身的状态，家用跑步机品牌，并且跑步机能够检测到使用者的心率，热量等等，自由跑步显然达不到这样的标准。对于室外跑步来说，面临的更严峻的问题显然是空气的质量问题。而使用家用跑步机可以随时进行锻炼，不用担心场地的限制，也不会吸入汽车尾气等，效果更佳安全。 不论是使用家用跑步机还是进行室外跑步，都要注意一点，那就是太过于疯狂的跑步有时效果并不大，科学的间歇的跑步才更有利于脂肪燃烧。
坡度上升一个等级，相比较在平面跑，你的肌肉会得到更好的锻炼，特别是上坡对很多女生想锻炼的臀部肌肉有很好的刺激。但是需要注意的是，增加了坡度之后要重新调整你的跑步速度。
另外还要提醒大家一点，不管是增加速度还是坡度，前提是拥有正确的跑步姿势：上半身微微向前倾，头部挺直目光向前，下半身放松；
双臂放松前后摆动，大腿小腿随着呼吸迈步； 脚平行向前，脚掌着地，把蹬地的动作减到很小，减少对膝盖的压力；
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