跟着全民健身运动的蓬勃发展，许多社区增设了健身器材，极大地提高了广大居民参加健身运动的热心。为避免各类意外或缓慢运动损害的发作，在使用健身器材前，应对其使用办法有所了解。单人健骑机功用：训练四肢协调才能，可移动式篮球架，增强身心肺功用和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有***作用。办法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸昂首，双足踏稳，时刻不宜超过20分钟。
健身器材中健美车:练习时，像骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，可移动篮球架，健身器材，添加***功用。健步车:首要用以练习腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。跑步机:首要用以练习腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。美腰机:可对腰部、背部作放松。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来练习上肢力气及胸大肌力气;仰卧起坐，首要用来练习腰肌群，吉安市篮球架，减少腰腹部剩下脂肪。质量好的器械根据***结构规划阻力，然后确保了动作全程阻力均匀，加减重量简练，练习效果俱佳。它的缺陷是只能按规划的路途动作，局限性大。
坐姿胸肌训练器
办法：
背对器件而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆一起用力摆至胸前，缓慢复原。
功用：
增强***臂、胸、背、腰部肌肉力气，改好心、肺功用。
注意：
1．依据本身体能情况适量锻炼。
2．15岁以下儿童及不具备***操作能力者应有专人监护。
3．器件四周１米范围内禁站他人。
4．禁止攀爬、嬉戏。
5．运用前应对器件进行检查、确保器件无缺；禁止在器件损坏情况下运用。6．未成年人必须在***监护下运用！
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