评估要点
不同的角度观察动作时，学员应当掌握一些评估要点：
从前侧观察足部、踝与膝。膝与足的连线（第二与第三脚趾）应该与足的延长线处在一个平面内。
从侧面观察腰椎——***——髋关节，肩以及颈部关节，手臂与身体躯干应该在一条直线，并且与胫骨保持平行。
同时，私人教练在观察动作时，也要注意可能出现的代偿现象。比如说，在正面观察动作时，足部是否有***（足外翻）或者足外旋的情况？是否出现膝关节内扣（内收以及内旋）的情况？侧面观察动作时，是否出现下背部反弓的情况？是否出现躯干过分前倾的情况？肩膀是否有手臂前落的情况？
下背反弓
私人教练在执行评估时，需要详细记录所有发现的问题，通过对问题的分析总结出可能潜在的过度参与和参与不足的肌肉，并在之后的柔韧性练习和加强动作技术训练中加以纠正，提高客户的动作质量，降低运动损***险。
Kai:
超级组，是一种已经被证实可以提升力量训练成果的方法，这种***性的强度会为你带来***大的训练效果。
