锻炼肌群：股四头肌
动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，健身器材，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。
2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在更高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至更低点前接着做下次动作。
锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌
动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。
2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。
3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。
（3）俯身腿弯举训练器
深蹲架
深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有这种柜式的，还有很多带固定器械的。我选择这个的原因是因为龙门架稳定性差，且不能做引体向上，因为是租的房子，福州健身器材价格，房东不让打洞，上墙也不行就买了这种传统的柜式，缺点是太占地方。
会送两根把手，装上就能臂屈伸了
功能：用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等
跑步机
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
优点：跑步机跑步的好处：
1、跑步时间灵活，可随时跑步，福州健身器材厂家，不会耽误工作时间；
2、跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，健身器材，路面条件等安全因素。
3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好，有时还会有沙尘天气。而室内相对安静，还可以根据自己的要求设置温度。
4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行训练；还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式。
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