世纪***体育(图)-***羽毛球培训机构-苏州吴江羽毛球培训

羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动，经常打羽毛球对身体有以下好处：

羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。***在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的***重(***重=体重-脂肪重量)增加，优xiu运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球还有这么多好处？

羽毛球运动是***1有效的***手段之一

羽毛球运动能***吗?

我们常说，羽毛球是用脚打球的。

这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。

因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。

这一点与慢跑非常相似。

据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，羽毛球培训中心，跑动的距离可达到5000米之多，羽毛球培训学校，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打羽毛球的女性却只有15％!

从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，苏州吴江羽毛球培训，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦 迷恋上瘾，还难以割舍，陪伴终身。

打羽毛球注意事项

陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦（如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练）。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢。

场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止。