优乐孕产(图)-***的瑜伽-淄博瑜伽

瑜伽起源于5000年前的古印度。是介于哲学和体育之间的一门边缘学科。瑜伽在梵文中的原意为“结合”，身体与心灵的结合的意思。

在印度瑜伽练习者多为男士，早年传入欧美、澳洲后成为家喻户晓男女追捧的热门运动，近年由港台传入大陆，瑜伽对形体的塑造***一度成为中国女士的独门法宝。在我国一堂瑜伽课程多为60分钟，老师在前面示范和辅导，会员跟据自己的极限进行循序渐进地练习。

瑜伽是一种伸展性非常强的运动，***的瑜伽，配合呼吸和体式，淄博瑜伽，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

1、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，***瑜伽，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命***。

2、在孕早期，也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定。

3、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。

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怀孕之前和孕期练习瑜伽姿势，能帮助孕妈妈们达到以下收益：

特别增加肌肉的柔韧性：这种柔韧性使分娩更为容易。

以温和的方式增加或维持体力。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。

让我们与身体更合拍。在怀孕期间对身体的感应能力特别重要，练瑜伽的好处，孕妈妈在练习时应该对肌肉和关节的反应，还有每个姿势会与腹内胎儿有什么样的关联，都应有敏锐的感受。这种对身体的敏感度加上医师的建议，可以帮助妈妈对是否要在孕期的某个时期练习某个姿势做出明智的决定。